7 mẹo giảm cân đơn giản nhưng cực hiệu quả bạn có thể áp dụng ngay

    MẠNH HOẠT (THEO HEALTHLINE) |

    Giảm cân cần sự kết hợp của rất nhiều yếu tố. Hãy tham khảo những mẹo dưới đây và đưa vào quy trình giảm cân của bạn, nó sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả hơn.

    Ăn sáng giàu protein: Ăn một bữa sáng giàu protein giúp giảm cảm giác thèm ăn và nạp calo cho cả ngày.
    Ăn sáng giàu protein: Ăn một bữa sáng giàu protein giúp giảm cảm giác thèm ăn và nạp calo cho cả ngày.
    Hạn chế đồ uống có đường: Lượng calo rỗng từ đường không có lợi cho cơ thể và gây cản trở quá trình giảm cân.
    Hạn chế đồ uống có đường: Lượng calo rỗng từ đường không có lợi cho cơ thể và gây cản trở quá trình giảm cân.
    Uống đủ nước: Uống 1-1,5 lít nước mỗi ngày trong thời gian vài tuần giúp bạn giảm đáng kể về trọng lượng. Bạn sẽ đạt hiệu quả cao hơn nếu uống nước lạnh thay cho nước ấm.
    Uống đủ nước: Uống 1-1,5 lít nước mỗi ngày trong thời gian vài tuần giúp bạn giảm đáng kể về trọng lượng. Bạn sẽ đạt hiệu quả cao hơn nếu uống nước lạnh thay cho nước ấm.
    Ăn nhiều chất xơ: Chất xơ có thể giúp giảm cân. Chất xơ có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, các loại đậu.
    Ăn nhiều chất xơ: Chất xơ có thể giúp giảm cân. Chất xơ có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, các loại đậu.
    Uống cà phê hoặc trà: Caffein giúp tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng quá nhiều và không thêm đường vào những thức uống này để đảm bảo giảm cân hiệu quả.
    Uống cà phê hoặc trà: Caffein giúp tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng quá nhiều và không thêm đường vào những thức uống này để đảm bảo giảm cân hiệu quả.
    Ăn chậm: Ăn nhanh có thể dẫn đến tăng cân theo thời gian, trong khi ăn chậm khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và tăng hormone giảm cân.
    Ăn chậm: Ăn nhanh có thể dẫn đến tăng cân theo thời gian, trong khi ăn chậm khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và tăng hormone giảm cân.
    Ngủ ngon: Ngủ không ngon giấc là một trong những yếu tố nguy cơ lớn nhất dẫn đến tăng cân. Do đó, ngủ đủ giấc vào ban đêm sẽ giúp bạn có một cơ thể sảng khoái và có một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, giúp giảm cân nhanh hơn.
    Ngủ ngon: Ngủ không ngon giấc là một trong những nguy cơ lớn nhất dẫn đến tăng cân. Do đó, ngủ đủ giấc vào ban đêm sẽ giúp bạn có một cơ thể sảng khoái và có chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, giúp giảm cân nhanh hơn.
    MẠNH HOẠT (THEO HEALTHLINE)
    TIN LIÊN QUAN

    Những lợi ích bất ngờ của bắp ngô trong việc giảm cân

    Quỳnh Anh (THEO HEALTHSHOTS) |

    Cùng tham khảo những lợi ích tuyệt vời của ngô trong việc giảm cân.

    Hiệu quả giảm cân, đẹp da của hạt caraway

    LAM ANH (THEO STYLECRAZE) |

    Hạt caraway có nhiều dưỡng chất giúp tăng cường tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và có khả năng giảm cân hiệu quả...

    Nhiều chị em phụ nữ đang đau đầu khi không thể giảm cân. Ảnh: Bulleproof

    Nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân

    NGỌC THÙY (STEPTOHEALTH) |

    Nhiều người cảm thấy lo lắng khi việc áp dụng các hình thức giảm cân nhưng không thành công. Dưới đây là một số lý do vì sao bạn không thể giảm được cân nặng.

    Đề xuất cho học sinh nghỉ học thứ Bảy nhận được sự quan tâm của đông đảo học sinh, phụ huynh và giáo viên. Ảnh: Hải Nguyễn

    Đề xuất nghỉ học thứ Bảy: Liệu có giảm áp lực?

    ANH ĐỨC |

    Nhiều địa phương đã triển khai hoặc lấy ý kiến việc cho học sinh nghỉ học thứ Bảy, tức chỉ học 5 ngày/tuần.

    Dự báo giá vàng thời gian tới, đầu tư như nào để chốt lời?

    Dự báo giá vàng thời gian tới, đầu tư như nào để chốt lời?

    Hoàng Xuyến - Việt Anh |

    Với lộ trình bắt đầu cắt giảm lãi suất của Cục Dự trữ Liên bang Mỹ, các chuyên gia dự báo giá vàng nhiều khả năng sẽ tiếp tục tăng trong dài hạn.

    Bộ đội Biên phòng và chó nghiệp vụ tìm kiếm nạn nhân tại Làng Nủ, Lào Cai. Ảnh: VGP

    344 người chết và mất tích, thiệt hại 81.503 tỉ do bão số 3

    PHẠM ĐÔNG |

    Siêu bão số 3 đã làm cho 344 người chết và mất tích, tổng thiệt hại kinh tế ước tính ban đầu 81.503 tỉ đồng.

    Phụ huynh bức xúc vì cô giáo xin hỗ trợ laptop. Ảnh: Tấn Tài

    Phụ huynh bức xúc vì cô giáo xin hỗ trợ laptop

    Chân Phúc |

    TPHCM - Một giáo viên chủ nhiệm xin lớp hỗ trợ laptop, không được 100% phụ huynh đồng ý, nên cô có ứng xử không phù hợp khiến phụ huynh bức xúc.

    Công an vào cuộc xác minh vụ phụ huynh bức xúc các khoản thu

    QUÁCH DU |

    Thanh Hóa - Thị xã Nghi Sơn đã giao cơ quan công an và phòng giáo dục xác minh, làm rõ vụ việc phụ huynh bức xúc, “sợ hãi” về các khoản thu đầu năm học.

    Những lợi ích bất ngờ của bắp ngô trong việc giảm cân

    Quỳnh Anh (THEO HEALTHSHOTS) |

    Cùng tham khảo những lợi ích tuyệt vời của ngô trong việc giảm cân.

    Hiệu quả giảm cân, đẹp da của hạt caraway

    LAM ANH (THEO STYLECRAZE) |

    Hạt caraway có nhiều dưỡng chất giúp tăng cường tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và có khả năng giảm cân hiệu quả...

    Nhiều chị em phụ nữ đang đau đầu khi không thể giảm cân. Ảnh: Bulleproof

    Nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân

    NGỌC THÙY (STEPTOHEALTH) |

    Nhiều người cảm thấy lo lắng khi việc áp dụng các hình thức giảm cân nhưng không thành công. Dưới đây là một số lý do vì sao bạn không thể giảm được cân nặng.