Táo với bơ hạt
Món ăn nhẹ giàu chất dinh dưỡng này là lựa chọn ít calo nhưng có hương vị thơm ngon. Táo cung cấp chất xơ. Vì vậy, món ăn nhẹ này sẽ khiến bạn cảm thấy no và hài lòng.
Trong khi đó, bơ hạt giàu chất béo lành mạnh, protein và chất xơ, hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng. Cân nhắc thêm lớp phủ thơm ngon gồm quế, granola, hạt hướng dương hoặc dừa bào để tăng thêm hương vị.
Thêm một loại topping khác vào món ăn nhẹ này như hạt hướng dương sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn. Hạt hướng dương có chứa một loại chất béo có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng.
Điều quan trọng là phải ăn bơ hạt điều độ. Bơ hạt chứa chất béo lành mạnh, nhưng ăn quá nhiều chất béo lành mạnh có thể gây tăng cân.
Phô mai Cottage với quả mọng
Nếu bạn muốn giảm mỡ vòng eo, nên ăn một khẩu phần phô mai Cottage (phô mai tươi) với quả mọng lành mạnh. Phô mai tươi là một lựa chọn ít calo nhưng cung cấp lượng protein vừa phải.
Cụ thể, phô mai tươi có chứa một loại protein gọi là casein, có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa, do đó khiến bạn no lâu hơn. Ngoài phô mai, thêm quả mọng có thể giúp tăng cảm giác no bởi giàu chất xơ, ít đường và chứa nhiều chất chống oxy hóa.
Sinh tố
Pha 1 ly sinh tố trái cây tươi cho bữa ăn nhẹ giúp tăng lượng chất dinh dưỡng và giữ cho bạn no cho đến khi có bữa ăn tiếp theo. Đảm bảo rằng bạn chỉ cho những nguyên liệu phù hợp vào món sinh tố để hỗ trợ nỗ lực giảm mỡ bụng. Nên chọn chất béo lành mạnh, chất xơ, carbs và protein.
Một cách thích hợp để làm điều này là món sinh tố với cải bó xôi hoặc cải xoăn, một số loại trái cây tùy chọn, bơ hạt tốt cho sức khỏe để cung cấp chất béo và protein lành mạnh, bột protein để tăng hàm lượng protein trong sinh tố (tùy chọn). Bạn có thể điều chỉnh nguyên liệu cho món sinh tố phù hợp với các loại thực phẩm mà bạn thích ăn.
